معلومة

لماذا يتسبب استهلاك الكافيين في زيادة التبول؟

لماذا يتسبب استهلاك الكافيين في زيادة التبول؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هي الآلية الفسيولوجية وراء التأثير المدر للبول للكافيين؟


يمنع الكافيين إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) ، فيزيد من إدرار البول ، لكن هذا التأثير ضئيل وعابر. http://en.citizendium.org/wiki/Vasopressin

الكافيين بكميات تصل إلى 400 ملغ / يوم (حوالي 4 أكواب من القهوة) لا ينتج عنه جفاف صافٍ ، لأن كمية الماء المفقودة بسبب زيادة إدرار البول بشكل طفيف أقل بكثير من كمية الماء في القهوة. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754

عند بعض الأشخاص ، قد يتسبب الكافيين في تهيج المثانة وبالتالي يؤدي إلى كثرة التبول ، ولكن هذا لا يعني زيادة إدرار البول ولا يزداد الحجم الكلي للبول.


هل الكافيين ضار بمرض التهاب الأمعاء؟

روبرت بوراكوف ، دكتوراه في الطب ، MPH ، حاصل على شهادة البورد في أمراض الجهاز الهضمي. وهو نائب رئيس الخدمات الإسعافية لقسم الطب في كلية طب وايل كورنيل في نيويورك.

الكافيين منبه موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة ، ويؤثر على الجسم بعدة طرق. يعرف معظم الناس أن الكافيين موجود في القهوة والشاي ومشروبات الكولا ، ولكن يمكن أن يكون موجودًا أيضًا في الشوكولاتة والآيس كريم بنكهة القهوة أو الزبادي المجمد ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية (المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية على وجه الخصوص) . يستهلك ما يصل إلى 85 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة الكافيين يوميًا. في بقية العالم ، ترتفع نسبة الأشخاص الذين يستخدمون الكافيين إلى 90 بالمائة.

قد يتساءل الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء (IBD) ، وهو مرض مزمن في الجهاز الهضمي ، عما إذا كان استهلاك الكافيين آمنًا لهم. الكافيين له تأثيرات معينة على الصحة ، ولكن من المهم أيضًا الانتباه إلى طريقة التوصيل. يمكن أن يكون للطعام أو الشراب الذي يحتوي على مادة الكافيين تأثير كبير على أعراض مرض التهاب الأمعاء. كما هو الحال مع معظم الأشياء المتعلقة بالنظام الغذائي ، فإن الاعتدال هو المفتاح ، ولا يختلف استهلاك الكافيين.


هل الكافيين سبب لسلس البول؟

وفقًا لجمعية سلس البول الدولية (ICS) ، فإن سلس البول هو "الفقد اللاإرادي للبول الذي يعد مشكلة اجتماعية أو صحية ويمكن إثباته بشكل موضوعي." يحدث سلس البول بشكل شائع نتيجة ضعف المثانة أو العضلة العاصرة أو مزيج من الاثنين معًا. ما يقدر بنحو 30 إلى 40 في المائة من النساء في منتصف العمر و 50 في المائة من النساء الأكبر سنا يعانين من تسرب البول.

المشكلة أقل شيوعًا عند الرجال ، لكنها تزداد مع تقدم العمر. ومع ذلك ، يعاني الرجال الأكبر سنًا من سلس البول الحاد عند حوالي نصف معدل النساء فقط. على الرغم من انتشار هذه المشكلة الصحية ، لا تزال مشكلة & # 8220 لا تسأل ، لا تخبر & # 8221.

تقول ماري تاونسند ، عالمة الأوبئة في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن: "في دراستنا للممرضات ، أبلغ أقل من 50 في المائة من النساء المصابات بسلس البول إلى أطبائهن".

إنها مسألة حساسة بالتأكيد ، لكن ما سبب سلس البول؟ تكون التسريبات أكثر شيوعًا عند النساء الأكبر سنًا أو الأثقل وزنًا أو المدخنات ، وفي النساء اللائي لديهن عدد أكبر من الأطفال ، أو مرض السكري ، أو استئصال الرحم.

قد يكون الكافيين أيضًا سببًا لسلس البول

يقول تاونسند: "وجدنا خطرًا معتدلًا متزايدًا للإصابة بسلس البول الأسبوعي على الأقل لدى مستهلكي الكافيين ، ولكن فقط لدى النساء اللائي يستهلكن ما لا يقل عن 450 ملليجرام في اليوم". ستحصل على 420 مجم في قهوة ستاربكس فينتي (24 أونصة) و 520 مجم في نوعين من القهوة الطويلة (12 أونصة لكل منهما).

"كان الكافيين مرتبطًا فقط بسلس البول العاجل - التسريبات التي تحدث مع الحاجة المفاجئة للذهاب إلى الحمام - وليس بسلس البول الإجهادي" ، كما تلاحظ. يحدث هذا عادةً مع السعال أو ممارسة الرياضة.

يرتبط الكافيين بسلس البول عند الرجال أيضًا. في دراسة تمثيلية على المستوى الوطني على البالغين في الولايات المتحدة خلال الفترة 2005-2008 ، كان الرجال الذين تناولوا 250 ملغ على الأقل أو أكثر من الكافيين يوميًا أكثر عرضة بنسبة 72 بالمائة للإصابة بسلس البول المعتدل إلى الشديد مقارنة بالرجال الذين تناولوا القليل من الكافيين يوميًا.

قد يساعد تجنب الكافيين. في دراسة صغيرة أجريت عام 2014 في المملكة المتحدة ، تناولت إحدى عشرة امرأة تم تشخيصهن حديثًا بفرط نشاط المثانة مشروبات تحتوي على الكافيين لمدة أسبوعين والمشروبات منزوعة الكافيين لمدة أسبوعين بترتيب عشوائي مع الاحتفاظ بمذكرات مدتها ثلاثة أيام حول أعراضهن. انخفض إحساسهم بالإلحاح وتكرار التبول بشكل ملحوظ خلال أسابيع تناول المشروبات منزوعة الكافيين. هناك حاجة إلى مزيد من البحث مع أعداد أكبر من المرضى.

كيف يمكن أن يسبب الكافيين سلس البول؟

يزيد مدر البول من كمية البول التي تفرزها الكلى. تشمل مدرات البول الأكثر شيوعًا القهوة والشاي والبيرة.

يقول تاونسند: "وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، يزيد الكافيين من قوة تقلصات العضلات في المثانة". "لذلك قد يؤدي الجمع إلى الضرورة الملحة."

ثلاث طرق لعلاج سلس البول بشكل طبيعي

1. تمارين كيجل

إن تدريب النساء على شد عضلات قاع الحوض - باستخدام تمارين كيجل - يحدث فرقًا. عادةً ما يُنصح بتمارين كيجل أثناء الحمل ، ولكنها مفيدة أيضًا في تقليل سلس البول.

  • تحديد عضلات قاع الحوض الصحيحة عن طريق وقف التبول في منتصف التدفق. لا يُنصح بالتوقف عن التبول بانتظام ، حيث يمكن أن يضعف عضلات قاع الحوض ، ومع ذلك فهي طريقة رائعة لتحديد العضلات الصحيحة.
  • مع وجود مثانة فارغة ، شد عضلات قاع حوضك واستمر في الانقباض لمدة خمس ثوانٍ ، تليها خمس ثوانٍ من الاسترخاء. كرر هذا أربع أو خمس مرات متتالية ، واعمل في النهاية على الحفاظ على الانقباض لمدة عشر ثوانٍ.
  • حاول أن تتنفس بشكل طبيعي وركز فقط على عضلات قاع الحوض.
  • الهدف هو العمل حتى عشر مرات تكرار ، ثلاث مرات في اليوم.

2. إنقاص الوزن

من المحتمل أن تكون السمنة سببًا رئيسيًا لسلس البول ، مع ارتباط واضح بين مؤشر كتلة الجسم (BMI) وخطر الإصابة بسلس البول. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن هو التوصية الأولى لعلاج سلس البول.

يقول تاونسند إن المشي أو غيره من التمارين الرياضية المعتدلة قد تقلل من المخاطر ، لا سيما سلس البول الإجهادي ، "جزئيًا من خلال الحفاظ على وزن صحي وربما أيضًا عن طريق تقوية عضلات قاع الحوض".

لذلك بالنسبة لمحبي الكافيين ، فإن الأخبار ليست كلها سيئة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن استهلاك الكافيين ، جنبًا إلى جنب مع عوامل الخطر الأخرى ، قد يزيد من فرص إصابتك بسلس البول.

هل تعرف شخصا يعاني من سلس البول؟ ما الذي ساعد؟

مصادر: أكون. J. Obstet. جينيكول. 194: 339, 2006 J. أورول. 185: 1775, 2011 كثافة العمليات يوروجينيكول. ج 24: 605, 2013 نظام قاعدة بيانات كوكرين. القس.: CD005654 ، 2010 إنجل. جيه ميد. 360: 481, 2009 J. أورول. 189: 2170, 2013 J. Wound Ostomy Continence Nurs. 41: 371, 2014.

تم نشر هذا المنشور في الأصل في عام 2014 ويتم تحديثه بانتظام.


استهلاك الكافيين المنتظم - من القهوة أو الكولا أو مشروبات الطاقة - يؤثر على بنية الدماغ

القهوة أو الكولا أو مشروب الطاقة: الكافيين هو المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استهلاكًا في العالم. أظهر باحثون من جامعة بازل الآن في دراسة أن تناول الكافيين بانتظام يمكن أن يغير المادة الرمادية للدماغ. ومع ذلك ، يبدو أن التأثير مؤقت.

لا شك أن الكافيين يساعد معظمنا على الشعور بمزيد من اليقظة. ومع ذلك ، يمكن أن يعطل نومنا إذا تم تناوله في المساء. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم بدوره على المادة الرمادية للدماغ ، كما أظهرت الدراسات السابقة. فهل يمكن أن يؤثر استهلاك الكافيين المنتظم على بنية الدماغ بسبب قلة النوم؟ قام فريق بحثي بقيادة الدكتورة كارولين ريتشيرت والبروفيسور كريستيان كاجوشن من جامعة بازل و UPK (مستشفى الطب النفسي بجامعة بازل) بالتحقيق في هذا السؤال في دراسة.

كانت النتيجة مفاجئة: لم يؤد تناول الكافيين كجزء من الدراسة إلى قلة النوم. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون تغيرات في المادة الرمادية ، كما نشروا في المجلة قشرة دماغية. تشير المادة الرمادية إلى أجزاء من الجهاز العصبي المركزي تتكون أساسًا من أجسام الخلايا للخلايا العصبية ، بينما تتكون المادة البيضاء أساسًا من المسارات العصبية ، وهي الامتدادات الطويلة للخلايا العصبية.

الجرعة اليومية من الكافيين هي جزء من الحياة اليومية لكثير من الناس. ومع ذلك ، يبدو أن استهلاك الكافيين بانتظام يغير بنية الدماغ.

وشارك في الدراسة مجموعة من 20 شابًا يتمتعون بصحة جيدة ، وجميعهم يشربون القهوة بانتظام يوميًا. تم إعطاؤهم أقراصًا لتستغرق فترتين لمدة 10 أيام ، وطُلب منهم عدم تناول أي كافيين آخر خلال هذا الوقت. خلال إحدى فترات الدراسة ، تلقوا أقراصًا تحتوي على مادة الكافيين في الأخرى ، وأقراص بدون مكونات نشطة (دواء وهمي). في نهاية كل فترة 10 أيام ، قام الباحثون بفحص حجم المادة الرمادية للمشاركين عن طريق مسح الدماغ. كما قاموا بفحص جودة نوم المشاركين في مختبر النوم من خلال تسجيل النشاط الكهربائي للدماغ (EEG).

النوم غير متأثر ، ولكن ليس مادة رمادية

كشفت مقارنة البيانات أن عمق نوم المشاركين كان متساويًا ، بغض النظر عما إذا كانوا قد تناولوا الكافيين أو كبسولات الدواء الوهمي. لكنهم رأوا اختلافًا كبيرًا في المادة الرمادية ، اعتمادًا على ما إذا كان الشخص قد تلقى الكافيين أو الدواء الوهمي. بعد 10 أيام من العلاج الوهمي - أي "الامتناع عن تناول الكافيين" - كان حجم المادة الرمادية أكبر من اتباع نفس الفترة الزمنية مع كبسولات الكافيين.

كان الاختلاف مذهلاً بشكل خاص في الفص الصدغي الإنسي الأيمن ، بما في ذلك الحُصين ، وهي منطقة من الدماغ ضرورية لتقوية الذاكرة. يؤكد رايشرت: "لا تعني نتائجنا بالضرورة أن استهلاك الكافيين له تأثير سلبي على الدماغ". "لكن من الواضح أن استهلاك الكافيين اليومي يؤثر على أجهزتنا المعرفية ، والتي يجب أن تؤدي في حد ذاتها إلى مزيد من الدراسات." وتضيف أنه في الماضي ، تم التحقيق في الآثار الصحية للكافيين بشكل أساسي على المرضى ، ولكن هناك أيضًا حاجة للبحث في موضوعات صحية.

على الرغم من أن الكافيين يبدو أنه يقلل من حجم المادة الرمادية ، إلا أنه بعد 10 أيام فقط من الامتناع عن تناول القهوة ، تجدد بشكل كبير في الأشخاص الخاضعين للاختبار. يقول رايشرت: "يبدو أن التغييرات في مورفولوجيا الدماغ مؤقتة ، ولكن المقارنات المنهجية بين شاربي القهوة وأولئك الذين يستهلكون القليل من الكافيين أو لا يستهلكون على الإطلاق عادة ما تكون غير متوفرة حتى الآن". & # 8221.

المرجع: "المدخول اليومي من الكافيين يحفز التركيز المعتمد على اللدونة المؤقتة المؤقتة في البشر: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية متعددة الوسائط & # 8221 بواسطة يو شيوان لين ، جانين ويبل ، هانز بيتر لاندولت ، فرانشيسكو سانتيني ، مارتن ماير ، جوليا برونمير ، صموئيل إم ماير-مينش ، كريستوفر غيرنر ، ستيفان بورغواردت ، كريستيان كاجوشن وكارولين رايشرت ، 15 فبراير 2021 ، قشرة دماغية.
DOI: 10.1093 / cercor / bhab005


مادة الكافيين

لا يستطيع الكثير منا تخيل بدء اليوم بدون فنجان قهوة. قد يكون أحد الأسباب هو أنه يمدنا بضربة من الكافيين ، وهو منبه خفيف للجهاز العصبي المركزي الذي يعزز بسرعة مستويات اليقظة والطاقة لدينا. [1] بالطبع ، القهوة ليست المشروب الوحيد الذي يحتوي على مادة الكافيين. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن مصادر الكافيين ، ومراجعة الأبحاث حول هذا المنشط والصحة.

امتصاص واستقلاب الكافيين

الاسم الكيميائي للمسحوق الأبيض المر المعروف باسم الكافيين هو 1،3،7 ثلاثي ميثيل زانثين. يمتص الكافيين في غضون 45 دقيقة تقريبًا بعد تناوله ، ويبلغ ذروته في الدم في أي مكان من 15 دقيقة إلى ساعتين. [2] يتم امتصاص الكافيين الموجود في المشروبات مثل القهوة والشاي والصودا بسرعة في الأمعاء ويذوب في كل من جزيئات الماء والدهون في الجسم. إنه قادر على العبور إلى الدماغ. يمكن أن يؤخر الطعام أو مكونات الطعام ، مثل الألياف ، في الأمعاء سرعة وصول الكافيين إلى ذروته في الدم. لذلك ، فإن شرب قهوتك الصباحية على معدة فارغة قد يمنحك دفعة طاقة أسرع مما لو شربتها أثناء تناول وجبة الإفطار.

يتحلل الكافيين بشكل رئيسي في الكبد. يمكن أن يبقى في الدم من 1.5 إلى 9.5 ساعة ، اعتمادًا على عوامل مختلفة. [٢] يؤدي التدخين إلى تسريع عملية تكسير الكافيين ، في حين أن الحمل وموانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم يمكن أن تبطئ من تفكك الكافيين. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكن أن يبقى الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى 15 ساعة. [3]

غالبًا ما يطور الناس "تحمل الكافيين" عند تناولهم بانتظام ، مما قد يقلل من آثاره المنشطة ما لم يتم استهلاك كمية أكبر. عند التوقف فجأة عن الكافيين ، غالبًا ما تتبع أعراض الانسحاب مثل التهيج والصداع والإثارة والمزاج المكتئب والإرهاق. تكون الأعراض أقوى في غضون أيام قليلة بعد التوقف عن تناول الكافيين ، ولكنها تميل إلى الهدوء بعد حوالي أسبوع واحد. [٣] قد يساعد تقليص الكمية تدريجيًا في تقليل الآثار الجانبية.

مصادر الكافيين

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في الفاكهة والأوراق وحبوب البن والكاكاو ونباتات غرنا. كما يضاف إلى المشروبات والمكملات الغذائية. هناك خطر من شرب كميات زائدة من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنها تؤخذ مبردة وسهلة الهضم بسرعة وبكميات كبيرة.

  • قهوة. يحتوي كوب واحد أو 8 أونصات من القهوة المخمرة على حوالي 95 مجم من الكافيين. تحتوي نفس الكمية من القهوة سريعة الذوبان على حوالي 60 ملغ من الكافيين. تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على حوالي 4 ملغ من الكافيين. تعلم المزيد عن القهوة.
  • إسبرسو. جرعة واحدة أو 1.5 أونصة تحتوي على حوالي 65 مجم من الكافيين.
  • شاي. يحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على حوالي 47 ملغ من الكافيين. يحتوي الشاي الأخضر على حوالي 28 مجم. يحتوي الشاي منزوع الكافيين على 2 ملغ ، ولا يحتوي الشاي العشبي على أي شيء. تعلم المزيد عن الشاي.
  • مشروب غازي. تحتوي علبة 12 أونصة من الكولا الداكنة العادية أو الداكنة على حوالي 40 ملغ من الكافيين. نفس الكمية من ماونتن ديو تحتوي على 55 مجم كافيين.
  • شوكولاتة (كاكاو). تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 24 مجم من الكافيين ، بينما تحتوي شوكولاتة الحليب على ربع هذه الكمية.
  • غرنا. هذه بذرة من نبات في أمريكا الجنوبية يتم معالجتها كمستخلص في الأطعمة ومشروبات الطاقة ومكملات الطاقة. تحتوي بذور غرنا على حوالي أربعة أضعاف كمية الكافيين الموجودة في حبوب البن. [4] بعض المشروبات التي تحتوي على مستخلصات من هذه البذور يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 125 مجم من الكافيين لكل وجبة.
  • مشروبات الطاقة. يحتوي كوب واحد أو 8 أونصات من مشروب الطاقة على حوالي 85 مجم من الكافيين. ومع ذلك ، فإن تقديم مشروب الطاقة القياسي هو 16 أوقية ، مما يضاعف الكافيين إلى 170 مجم. تكون جرعات الطاقة أكثر تركيزًا بكثير من المشروبات ، حيث تحتوي طلقة صغيرة بحجم 2 أونصة على حوالي 200 مجم من الكافيين. تعلم المزيد عن مشروبات الطاقة.
  • المكملات. تحتوي مكملات الكافيين على حوالي 200 مجم لكل قرص ، أو الكمية الموجودة في كوبين من القهوة المخمرة.

المبالغ الموصى بها

في الولايات المتحدة ، يستهلك البالغون 135 مجم من الكافيين يوميًا ، أو الكمية الموجودة في 1.5 كوب من القهوة (1 كوب = 8 أونصات). [5] تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية 400 ملليجرام (حوالي 4 أكواب من القهوة) كمية آمنة من الكافيين للبالغين الأصحاء لتناولها يوميًا. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ يوميًا (حوالي كوبين من القهوة المخمرة) ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد.

تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا يجب ألا يستهلكوا أي طعام أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين. بالنسبة للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا فأكثر ، يجب ألا يزيد تناول الكافيين عن 100 مجم يوميًا. هذه هي الكمية الموجودة في علبتين أو ثلاث علب سعة 12 أونصة من صودا الكولا.

الكافيين والصحة

يرتبط الكافيين بالعديد من الحالات الصحية. لدى الناس تفاوتات في التحمل والاستجابات للكافيين ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاختلافات الجينية. يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين بانتظام ، مثل شرب فنجان من القهوة يوميًا ، إلى تعزيز تحمل الكافيين لدى بعض الأشخاص بحيث تقل الآثار الجانبية للكافيين بمرور الوقت. على الرغم من أننا نميل إلى ربط الكافيين في أغلب الأحيان بالقهوة أو الشاي ، إلا أن البحث أدناه يركز بشكل أساسي على الآثار الصحية للكافيين نفسه. قم بزيارة ميزاتنا الخاصة بالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة لمزيد من المعلومات الصحية المتعلقة بهذه المشروبات.

يمكن للكافيين أن يمنع تأثيرات هرمون الأدينوزين المسؤول عن النوم العميق. يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ ، والتي لا تخفض مستويات الأدينوزين فحسب ، بل تزيد أو تقلل أيضًا من الهرمونات الأخرى التي تؤثر على النوم ، بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين و GABA. [2] مستويات الميلاتونين ، هرمون آخر يعزز النوم ، يمكن أن تنخفض في وجود الكافيين حيث يتم التمثيل الغذائي لكليهما في الكبد. يمكن أن يؤثر تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم بالقرب من وقت النوم على نوعية النوم الجيدة. على الرغم من أن تطوير تحمل الكافيين عن طريق تناول الكافيين بانتظام بمرور الوقت قد يقلل من آثاره المدمرة ، [1] قد يفكر أولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم في تقليل تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم وقبل الذهاب إلى الفراش.

بالنسبة للأفراد الحساسين ، يمكن للكافيين أن يزيد القلق بجرعات 400 مجم أو أكثر يوميًا (حوالي 4 أكواب من القهوة المخمرة). قد تسبب الكميات الكبيرة من الكافيين العصبية وتسرع من معدل ضربات القلب ، وهي أعراض يتم الشعور بها أيضًا أثناء نوبة القلق. أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق أو الذعر الأساسيين معرضون بشكل خاص لخطر التحفيز المفرط عند الإفراط في تناول الكافيين.

الكافيين يحفز القلب ، ويزيد من تدفق الدم ، ويزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت ، وخاصة في الأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين عادة. ومع ذلك ، لم يتم العثور على آثار سلبية قوية للكافيين على ضغط الدم في التجارب السريرية ، حتى في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ولم تجد الدراسات الجماعية أن شرب القهوة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لا تظهر الدراسات أيضًا ارتباطًا بين تناول الكافيين والرجفان الأذيني (ضربات القلب غير الطبيعية) أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية. [3]

غالبًا ما يضاف الكافيين إلى مكملات إنقاص الوزن للمساعدة في "حرق السعرات الحرارية". لا يوجد دليل على أن الكافيين يسبب خسارة كبيرة في الوزن. قد يساعد في زيادة الطاقة إذا شعر المرء بالتعب من تقييد تناول السعرات الحرارية ، وقد يقلل الشهية مؤقتًا. يحفز الكافيين الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يلعب دورًا في قمع الجوع وتعزيز الشبع وزيادة تكسير الخلايا الدهنية لاستخدامها في الطاقة. [6] تشير الدراسات الجماعية التي تلت مجموعات كبيرة من الأشخاص إلى أن تناول كميات أكبر من الكافيين يرتبط بانخفاض طفيف في معدلات زيادة الوزن على المدى الطويل. [3] ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى كمية كبيرة نسبيًا من الكافيين (ما يعادل 6 أكواب من القهوة يوميًا) لتحقيق زيادة متواضعة في "حرق" السعرات الحرارية. يمكن للسعرات الحرارية الإضافية التي يتم الحصول عليها من الكريمة أو الحليب أو المُحليات المضافة إلى المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أن تلغي بسهولة أي نقص في السعرات الحرارية يسببه الكافيين.

يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ، وكل من الأم والجنين يستقلبان الكافيين ببطء. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين من قبل الأم إلى ارتفاع مستويات الكافيين في دم الجنين لفترات طويلة. قد ينتج عن ذلك انخفاض في تدفق الدم ومستويات الأكسجين ، مما يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. [3] ومع ذلك ، لم يتم العثور على كميات أقل من الكافيين ضارة أثناء الحمل عند الحد من تناول ما لا يزيد عن 200 ملغ في اليوم. وجدت مراجعة للدراسات السريرية الخاضعة للرقابة أن تناول الكافيين ، سواء بجرعات منخفضة أو متوسطة أو عالية ، لا يبدو أنه يزيد من خطر العقم. [7]

درست معظم الدراسات حول أمراض الكبد والكافيين تناول القهوة على وجه التحديد. يرتبط تناول القهوة المحتوية على الكافيين بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الكبد والتليف وتليف الكبد. قد يمنع الكافيين تليف (تندب) أنسجة الكبد عن طريق منع الأدينوزين ، المسؤول عن إنتاج الكولاجين الذي يستخدم لبناء النسيج الندبي. [3]

أظهرت الدراسات أن ارتفاع استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بحصوات المرارة. [٨] القهوة منزوعة الكافيين لا تظهر ارتباطًا قويًا مثل القهوة المحتوية على الكافيين. لذلك ، من المحتمل أن يساهم الكافيين بشكل كبير في هذا التأثير الوقائي. المرارة عبارة عن عضو ينتج الصفراء للمساعدة في تكسير الدهون التي تستهلك نظامًا غذائيًا عالي الدهون يتطلب المزيد من الصفراء ، مما قد يجهد المرارة ويزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة. يُعتقد أن الكافيين قد يساعد في تحفيز الانقباضات في المرارة وزيادة إفراز كوليسيستوكينين ، وهو هرمون يسرع هضم الدهون.

قد يقي الكافيين من مرض باركنسون. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات تأثيرًا وقائيًا للكافيين من التدهور في الدماغ. [3] تظهر الدراسات الأترابية المستقبلية وجود ارتباط قوي بين الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الكافيين وانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون. [9]

الكافيين له تأثير مماثل لدواء الثيوفيلين ، والذي يوصف أحيانًا لعلاج الربو. كلاهما يريح العضلات الملساء في الرئتين ويفتحان الشعب الهوائية ، مما يمكن أن يحسن التنفس. تحتاج الكمية المثلى من الكافيين إلى مزيد من الدراسة ، لكن التجارب التي تمت مراجعتها كشفت أنه حتى جرعة أقل من الكافيين بمقدار 5 ملجم / كجم من وزن الجسم أظهرت فائدة أكثر من العلاج الوهمي. [10] وقد استخدم الكافيين أيضًا لعلاج صعوبات التنفس عند الأطفال الخدج. [3]

يحفز الكافيين إفراز هرمون الإجهاد المسمى الإبينفرين ، والذي يتسبب في إفراز الكبد والأنسجة العضلية للجلوكوز المخزن في مجرى الدم ، مما يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مؤقت. ومع ذلك ، لا يرتبط تناول الكافيين بانتظام بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. في الواقع ، تظهر الدراسات الجماعية أن تناول القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أن التأثير قد يكون من مركبات نبات القهوة بدلاً من الكافيين نفسه ، حيث تظهر القهوة منزوعة الكافيين تأثيرًا وقائيًا مشابهًا. [3] تشير دراسات أخرى قائمة على الملاحظة إلى أن الكافيين قد يحمي ويحافظ على وظيفة خلايا بيتا في البنكرياس ، المسؤولة عن إفراز الأنسولين. [11]

علامات السمية

لوحظت سمية الكافيين عند تناول 1.2 جرام أو أكثر في جرعة واحدة. يُعتقد أن استهلاك 10-14 جرامًا في وقت واحد قاتل. تسبب تناول الكافيين حتى 10 جرامات في حدوث تشنجات وقيء ، لكن الشفاء ممكن في حوالي 6 ساعات. تشمل الآثار الجانبية بجرعات أقل من 1 جرام الأرق والتهيج والعصبية والقيء وسرعة ضربات القلب والرعشة.

لا تظهر السمية بشكل عام عند شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن كمية كبيرة جدًا يجب تناولها في غضون ساعات قليلة للوصول إلى مستوى سام (10 جرام من الكافيين تساوي حوالي 100 كوب من القهوة المخمرة). غالبًا ما تُلاحظ مستويات الدم الخطرة مع الإفراط في تناول حبوب أو أقراص الكافيين. [3]


الأداء الرياضي

يشيع استخدام الكافيين في ألعاب القوى باعتباره & # 8220 مساعدًا مسببًا للطاقة & # 8221 (أي مُحسِّن للأداء) لمنحهم الدفعة الإضافية التي يحتاجونها. لهذا السبب ، يوجد الكافيين في العديد من المكملات الرياضية والتدريبات السابقة. تم العثور على الكافيين لتعزيز العديد من أشكال التمارين ، بما في ذلك التحمل ، والرياضات عالية الكثافة ، وأداء قوة القوة. تتحقق هذه الفوائد عادةً بجرعات في حدود 250 إلى 500 مجم ، تُستهلك قبل حوالي ساعة من التدريب. ضع في اعتبارك أن تناول الكافيين أثناء الصيام قد يتطلب جرعات أقل من الطعام ، وذلك بسبب تأثير الطعام على معدل الامتصاص.

قد يوجد أيضًا تأثير تآزري لمكملات الكيتون والكافيين للأداء الرياضي. يتم البحث بشكل متزايد عن مكملات الكيتون وحدها في سياق الأداء الرياضي ، وهناك أدلة لدعم تأثير محتمل لتعزيز الأداء ، خاصة بالنسبة لممارسة التحمل. في دراسة حديثة ، تم العثور على ملحق ما قبل التمرين الذي يحتوي على أملاح الكيتون الخارجية والكافيين (100 مجم) لزيادة أداء التمارين عالية الكثافة في كل من الأفراد المتكيفين مع الكيتو وغير الكيتو. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا كيتونيًا أو كيتونات خارجية لتحسين أدائك الرياضي ، فقد يوفر الكافيين فوائد إضافية. لسوء الحظ ، لم تقارن هذه الدراسة & # 8217t التأثيرات مع الكافيين وبدونه ، ولكن بناءً على نتائج الكافيين والكيتونات وحدها ، فهي بالتأكيد ليست خارج نطاق الاحتمال.


كيف يؤثر الكافيين على الجسم؟

الكافيين - الدواء الذي يعطي القهوة والكولا دفعة - له عدد من التأثيرات الفسيولوجية. على المستوى الخلوي ، يمنع الكافيين عمل مادة كيميائية تسمى phosphodiesterase (PDE). داخل الخلايا ، عادةً ما يكسر PDE المرسال الكيميائي الثاني أحادي الفوسفات (cAMP). لا تستطيع العديد من الهرمونات والناقلات العصبية عبور غشاء الخلية ، ولذا فإنها تمارس أعمالها بشكل غير مباشر عبر مثل هذه الرسائل الثانية عندما ترتبط بمستقبل على سطح الخلية ، فإنها تبدأ تفاعلًا كيميائيًا متسلسلًا يسمى سلسلة إنزيمية ينتج عنها تكوين المواد الكيميائية المرسل الثاني.

تاريخيا ، كان cAMP أول رسول يتم وصفه على الإطلاق. الآن ، ومع ذلك ، فقد حدد العلماء عدة فئات رئيسية من الرسل الثاني ، والتي يتم تشكيلها بشكل عام بطرق مماثلة من خلال مجموعة من الجزيئات تسمى بروتينات G. ميزة مثل هذا النظام المعقد هي أنه يمكن تضخيم الإشارة خارج الخلية بشكل كبير في هذه العملية ، وبالتالي يكون لها تأثير هائل داخل الخلايا.

وهكذا ، عندما يوقف الكافيين انهيار cAMP ، تطول آثاره ، وتتضخم الاستجابة في جميع أنحاء الجسم بشكل فعال. في القلب ، تحفز هذه الاستجابة النوربينفرين - ويسمى أيضًا النورأدرينالين - والناقل العصبي المرتبط به ، الإبينفرين ، لزيادة معدل وقوة تقلصات العضلات. على الرغم من أن الاثنين يعملان في حفلة موسيقية ، يتم إطلاق النوربينفرين بواسطة الأعصاب الودي بالقرب من نسيج منظم ضربات القلب في القلب ، في حين يتم إفراز الإبينفرين بشكل أساسي عن طريق الغدد الكظرية. تؤدي هذه الرسائل الكيميائية إلى سلوك "القتال أو الهروب". أثناء الظروف المجهدة أو الطارئة ، ترفع من معدل وقوة القلب ، وبالتالي تزيد من ضغط الدم وتوصيل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ والأنسجة الأخرى.

من المتوقع أن يكون للكافيين هذا التأثير على أي حيوانات تستخدم هذه الناقلات العصبية لتنظيم ضربات قلبها. بشكل عام ، تكون تأثيرات الكافيين أكثر وضوحًا في الطيور والثدييات. الزواحف لديها بعض الاستجابة ، والفقاريات واللافقاريات السفلية لديها استجابات صغيرة أو معدومة. من منظور تطوري ، لا تظهر الأسماك والبرمائيات استجابة قوية للإبينفرين والنورادرينالين مثل الفقاريات العليا ، كما أنها تفتقر إلى الحفظ المتعاطف (أي التحفيزي) للقلب.


شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الحموضة المعوية

لا ، ليس فقط الأطعمة المفضلة لديك هي التي تسبب لك الشعور بالحموضة الشديدة. قد يؤدي شرب الكثير من القهوة إلى قضاء أمسية غير مريحة أيضًا. قرف. ومن المثير للاهتمام أن الكافيين الموجود في الجافا ليس مسؤولاً بالكامل عن حرقة المعدة. وقالت أخصائية التغذية غابرييل تافور: "هذا ليس نتيجة محتوى الكافيين في الطعام ، بل نتيجة الحموضة نتيجة لطرق معالجة الطعام". ملخص الصحة. تحتوي هذه الخلطات المحتوية على الكافيين على أحماض تعمل على إرخاء العضلة العاصرة للمريء التي تربط الحلق بالمعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتجاع الحمض مرة أخرى. يوك.

إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين ، فقد تصاب باضطراب في الجهاز الهضمي. حذرت الدكتورة لينا فيليكوفا ، أخصائية المناعة والكاتبة الطبية ، من أن "الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض الجزر المعدي المريئي". إذا وجدت نفسك تتألم من الحموضة في كثير من الأحيان ، فقد يكون التقليل من الكافيين هو السبيل للذهاب.


قد يعجبك ايضا

@ burcidi - هذا صحيح تمامًا. القهوة لا تجعل الجسم ينتج المزيد من البول ، بل تجعل البول يغادر الجسم بشكل أسرع. يفعل ذلك عن طريق تحفيز التبول. وهذا هو السبب في أن القهوة لا تحمل حقًا خطر الإصابة بالجفاف مثل مدرات البول التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية.

@ fify - هذا سؤال جيد. قد يكون أحد الأسباب هو أن نوع الكافيين الموجود في القهوة يختلف عن الكافيين الموجود في الشاي. بالإضافة إلى وجود المزيد من الكافيين في القهوة. لا يمكنني أبدًا تناول القهوة في الليل لهذا السبب ، ولكن يمكنني تناول الشاي الأسود دون أي مشكلة في النوم.

لست متأكدًا من مدى دقة ذلك ، لكنني سمعت أن هذا التأثير المدر للبول للقهوة قد يكون ناتجًا أيضًا ، أو على الأقل يزيد من الزيوت الموجودة في القهوة. قد يتفاعل الأشخاص المختلفون معه أيضًا بشكل مختلف. على سبيل المثال ، أنا لا أشرب المزيد من الماء مثلما تفعل عندما أشرب القهوة. لكن القهوة تحفز حركة الأمعاء معي ، وهو ما قد لا يفعله للآخرين. بورسيدي 12 مارس 2012

حسنًا ، القهوة تجعلنا نتبول أكثر ، لكنها لا تزيد من إخراج البول؟ كيف يعمل هذا؟

هل القهوة تسرع التبول؟ كمية البول التي ستخرج من أجسادنا ، دعنا نقول ، منتصف الليل ، ستغادر بحلول فترة ما بعد الظهر؟

هل هذا ما يعنيه هذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن القهوة ليست "مدرة للبول" بنفس معنى حبوب الماء المدرة للبول. أعتقد أن حبوب الماء تزيد من إنتاج البول (وليس فقط تسريعها) ولديها خطر الإصابة بالجفاف. 11 مارس 2012

أنا شارب كبير للقهوة وأعتقد أن للقهوة فوائد صحية. لكن القهوة تجعلني أذهب إلى دورة المياه أكثر لأنها تجعلني أشرب المزيد من الماء.

لم يكن لدي أي فكرة عن أن القهوة مدر للبول وكنت أتساءل دائمًا لماذا أشرب الكثير من الماء بعد تناول القهوة. لكل فنجان قهوة ، كأسان إضافيان من الماء. هذه المياه الإضافية هي التي تجعلني أذهب إلى الحمام أكثر.

إذا لم أشرب المزيد من الماء مع القهوة ، فلا أعتقد أنني سأذهب إلى دورة المياه أكثر من المعتاد. لكن من المحتمل أن أعاني من الجفاف لأنه يجعلني أشعر بالعطش الشديد!

الشاي الأسود يجعلني أشعر بالعطش أيضًا ، ولكن ليس بقدر القهوة على الرغم من احتوائهما على مادة الكافيين. هل يعرف احد لماذا؟


طبيعتها المسببة للإدمان تجعل الكافيين خطرًا كبيرًا ، خاصة بين المراهقين والبالغين. تشمل الآثار الجانبية للكافيين التي يتم اختبارها على نطاق واسع الجفاف والإفراط في إنتاج البول مما يؤدي إلى الجفاف واضطرابات المعدة والغثيان وزيادة ضغط الدم والاكتئاب والأرق وزيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى الوفاة والسمنة وزيادة وزن الجسم والحمى.

تابع القراءة للحصول على صورة مفصلة عن الآثار الجانبية للكافيين:

1. قد يسبب نوبات القلق

الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة من القلق. أظهرت الدراسات التي أجريت على أطفال المدارس الثانوية أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يرتبط بمشاعر القلق والتوتر (3).

من المعروف أن الشخص المصاب بالقلق يعاني من العصبية والقلق ، حتى في ظل الظروف العادية. الكافيين يؤدي إلى تفاقم مثل هذه الظروف (3). ومن ثم ، يجب على المرء أن يكون حذرًا جدًا إذا عانى من هذه الأعراض.

طريقة الوقاية

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق استشارة أطبائهم قبل اختيار الكافيين. هذا قد يستبعد فرص التفاعلات الدوائية.

2. قد يسبب اضطرابات في المعدة

تحفز الأحماض الموجودة في الكافيين المعدة على إنتاج المزيد من الأحماض. يبدو أن الكافيين (القهوة) يعزز الارتجاع المعدي المريئي (4). تشير الأدلة القصصية إلى أن الكثير من الكافيين قد يؤدي أيضًا إلى اضطرابات في المعدة مثل الغثيان والتشنجات والإسهال والانتفاخ.

طريقة الوقاية

إذا كنت تعاني من ضعف في المعدة ، فاقصر جرعتك اليومية من الكافيين على كوبين (كحد أقصى).

3. قد يسبب الأرق

الأرق هو اضطراب في النوم يجد فيه الشخص صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. وهو أحد أعراض الانسحاب المصحوب بمشاكل جسدية أخرى ، مثل زيادة التعب والصداع. هذه علامة شائعة بين أولئك الذين يستهلكون الكثير من الكافيين.

سيعاني هؤلاء الأشخاص من الأرق والتهيج إذا انسحبوا من الكافيين. Though certain studies did not find major effects, the intake of caffeine right before bed has been associated with sleeplessness (5).

Prevention Method

The easiest way to tackle insomnia is by avoiding caffeine before going to bed. Cutting down on the number of cups per day can also help.

4. May Cause Miscarriage

Pregnant women should be extra cautious with caffeine as excessive intake may lead to miscarriage and other pre-delivery complications (6).

Caffeine is water-soluble and easily crosses the placenta through the bloodstream. As it is a stimulant, it can cause a rapid increase in the heart rate and metabolism of the fetus. One of the side effects of too much caffeine includes delayed fetal growth (7).

Breastfeeding mothers should not consume more than two cups of coffee per day as it affects the baby directly by causing physical irritability. It may also affect iron status in the infant (8).

Prevention Method

Consult your family physician before you decide to take caffeine regularly. Under any circumstances, would-be mothers should not take more than 200 mg of caffeine in a day.

5. May Increase Blood Pressure Levels

People who have hypertension should be cautious about the amount of caffeine they consume on a daily basis.

Caffeine is known to spike your blood pressure for a short time (9). While there are no long-term effects of caffeine, some believe it may worsen the condition in people with irregular heart rhythms. On the other hand, certain studies state that the intake of coffee is not linked to hypertension (10). Hence, more research is needed to establish a connection.

Caffeine is also associated with a heart attack in young adults. According to a study, young adults with mild hypertension who consume more than four cups of coffee in a day are four times more vulnerable to heart attack than those who consume two cups or less (11).

Prevention Method

If you have hypertension or cardiovascular problems, it is better to seek a medical opinion before including caffeine in your daily routine.

6. May Induce Menstrual Problems

While a hot cup of coffee feels great during those days, excessive intake of caffeine can meddle with your menstrual cycle. It can cause period delays, excessive flow, and prolonged cramps.

Caffeine also increases the chance of vasomotor in menopausal women.

According to a study published in The Journal of The North American Menopause Society, menopausal women who are dependent on caffeine have a greater chance of displaying vasomotor symptoms (12).

Prevention Method

Quantity is key. You should always measure what you consume, whether it is caffeine or not. Consulting a doctor is also an important step, especially if you have menstrual problems.

7. May Increase The Risk Of Urinary Incontinence

Caffeine increases the chances of urinary incontinence in women (13). It is a bladder disorder in which the person loses control of the bladder. It results in the sudden leakage of urine whenever the person laughs, coughs, or sneezes.

Prevention Method

Avoid consuming more than two cups of caffeine in a day.

8. Might Cause Weight Gain

Caffeine may induce stress. Animal studies show that stress can lead to obesity (14). However, there is no direct research stating that caffeine can lead to weight gain and long-term obesity.

Some believe that caffeine brings up the levels of stress hormones, which results in increased hunger pangs. This is not proven by research, though.

Prevention Method

القهوة رائعة. But making it a habit can add extra kilos to your body. Make it a point to have no more than two-three cups of caffeine in a day, and that includes coffee, cola, chocolate, and tea.

9. May Cause Hallucinations

It is true that caffeine can make you high. If you go overboard, you may experience confusion and hallucinations. These effects were more pronounced in those taking more than seven cups of coffee (more than 300 mg of caffeine in a day) (15). In some cases, this has even led to death due to convulsions (16).

Prevention Method

If you feel you are getting addicted to caffeine, start cutting down your daily consumption slowly.

10. May Increase The Chances Of Osteoporosis

Consuming caffeine in large quantities may also increase the risk of osteoporosis. This effect was found to be true in elderly women, whose calcium performance was already impaired (17). It interferes with the absorption of calcium, resulting in bone thinning (osteoporosis), especially in older women whose intake of calcium is below the recommended intake (18).

Overconsumption of caffeine may also cause achy muscles and twitches, though more research is needed to understand this aspect.

Prevention Method

Avoid caffeine if you have calcium deficiency, as it may worsen the condition.

11. May Interfere With Estrogen Production

Caffeine is known to interfere with estrogen production and metabolism. While it increased estrogen production in Asians, it decreased the levels in white females (19).

Some believe that caffeine can reduce a woman’s chances of getting pregnant (the higher the caffeine dependency, the greater the risk), though this has not been proven.

It also is believed that caffeine can have strong effects that may complicate pregnancy. Since research is lacking, we suggest that women who look forward to conceiving consult their doctor before taking caffeine.

Prevention Method

Consult your doctor for the recommended safe dosage of caffeine.

12. Can Increase The Chance Of Breast Tissue Cysts

According to a published study, women who consume more than 500 mg of caffeine per day have twice more chances of developing breast tissue cysts than those who take 31-250 mg of caffeine (20).

Prevention Method

Limit your caffeine intake.

13. May Not Be Good For Individuals With Type 2 Diabetes

If you have type 2 diabetes, you may want to consider limiting your caffeine intake. It may impair glucose metabolism, increasing the risk of diabetes complications (21).

Prevention Method

Consult your physician and get your daily caffeine limit defined.

14. Can Inhibit Collagen Production In The Skin

Caffeine was found to reduce collagen production in human skin (22).

Prevention Method

This problem could be easily prevented by limiting your caffeine dose.

15. May Impair Hearing Loss Recovery

According to a study conducted on guinea pigs, caffeine may also delay the recovery rate of noise-induced hearing loss (23). The same correlation is believed to be observed in humans as well.

Prevention Method

The ideal solution is not to consume more than 400 mg of caffeine in a day.

Insufficient Evidence For The Following

16. May Trigger Acne

Having numerous cups of coffee in a day can also cause acne. Caffeine magnifies the body’s stress levels by boosting stress hormones, which is one of the main reasons for breakouts. Caffeine can also throw your body off balance, causing stress and eventually breakouts.

Prevention Method

If you love your skin and are quite vulnerable to acne breakouts, limit your caffeine intake.

17. May Cause Allergies

Caffeine allergy is highly uncommon, but some people might develop oversensitivity to it. This may cause allergic symptoms, like rashes, hives, and pain.

Prevention Method

If you experience such reactions, it is better to quit caffeine. Seek a doctor’s advice if the problem persists.

Some of the side effects could be quite uncomfortable. But does this mean you need totally abstain from caffeine? Well, doing that too early may lead to caffeine withdrawal, especially if you are used to consuming caffeine on a regular basis.


مراجع

Centre for Addiction and Mental Health (CAMH). (2011). مادة الكافيين. Retrieved from https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/caffeine

Healthline. (2017). The effects of caffeine on your body. Retrieved from https://www.healthline.com/health/caffeine-effects-on-body#7

Harm Reduction TO is created within the Dish With One Spoon Territory and the traditional territory of the Mississaugas, Anishnabeg, Chippewa, Haudenosaunee, and Wendat peoples.


شاهد الفيديو: Kijkonderzoek in de blaas cystoscopie bij de man (قد 2022).